CARA HIDUP LO BIAR SEHAT

Cara Hidup Sehat

Posted in Cara Cara by Aceclover | Cara Cara

ADVERTISEMENTS

Cara Hidup Sehat Alami seperti yang diungkapkan oleh sebuah situs kesehatan Amerika, memaparkan beberapa kajian yang harus kita lakukan agar kita mendapatkan kondisi tubuh yang segar bugar.

Untuk memperoleh tubuh yang sehat, tidak harus dengan pola hidup yang serba mahal. Karena semua itu dapat dilakukan tanpa harus mengeluarkan biaya yang mahal. Semua dapat diperoleh dengan mudah dan murah. Hidup sehat harus diawali dengan perubahan yang kecil terlebih dahulu.

Adapun beberapa hal yang harus kita lakukan, ini cukup simpel. Anda hanya perlu melakukan tiga langkah pokok sebagai berikut:

Langkah pertama

Olahraga

Ini adalah hal termudah untuk dilakukan agar tubuh kita tetap sehat. Jenis olahraga yang kita lakukan untuk membantu pembakaran metabolisme didalam tubuh. Adapun manfaat dari olahraga yaitu:

• Mengurangi resiko penyakit jantung, stroke dan diabetes.

• Meningkatkan kemampuan untuk bergerak.

• Tetap menjaga fleksibilitas tubuh seiring dengan pertambahan usia.

• Menjaga kepadatan tulang.

• Mencegah osteoporsis.

• Meningkatkan mood dan mengurangi gejala depresi.

• Meningkatkan kemampuan otak pada orang usia lanjut.

Langkah kedua

Melakukan gerakan ringan

Anda dapat mengurangi berat tubuh, tanpa harus melakukan olahraga yang berat. Jika anda belum siap untuk melakukan program yang terjadwal, lakukan gerakan ringan terlebih dahulu.

Berikut ini adalah kegiatan untuk melakukan gerakan ringan.

• Matikan televisi anda. Bermainlah bersama teman, keluarga. Aktifitas apa saja daripada duduk terdiam sambil menonton televisi.

• Berjalan-jalan. Cobalah untuk menyempatkan diri untuk berjalan kaki. Tidak peduli berapa lama dan berapa jauh.

• Lakukan kegiatan rumah. Melakukan kegiatan dirumah seperti membersihkan lantai rumah, merapikan dan menyapu dihalaman rumah.

• Berjalanlah sedikit ketika anda berbicara. Misalkan anda sedang menelpon seseorang atau berbicara dengan orang lain, lakukan sambil berjalan kecil.

• Buatlah jadwal untuk bergerak ringan daripada anda menghabiskan waktu duduk berdiam diri.

Langkah ketiga

Makan yang cukup

Makan dengan gizi seimbang dan cukup adalah salah satu penunjang untuk hidup sehat. Adapun makanan yang harus ada dalam daftar menu anda sebagai berikut:

• Makan lebih banyak buah-buahan

• Lebih banyak untuk mengkonsumsi sayur-mayur

• Makanlah makanan yang rendah lemak

Seperti mengganti yang manis-manis dengan menggunakan gula rendah kalori

Mengganti susu yang rendah lemak.

• Menyiapkan makanan pengganti.

Maksudnya disini, kita jangan terus menerus mengkonsumsi makanan yang sama

Misalkan, ikan diganti daging, nasi diganti gandum dan begitu pula sebaliknya.

Untuk membuat hidup kita menjadi lebih sehat, lakukan perubahan kecil terlebih

dahulu. Agar kita lebih siap untuk menyusun program hidup sehat yang lebih

tersusun.

Selamat Mencoba!

Source : by arhienews.blogspot.com